Modalidade baseada em treinos curtos e de alta intensidade, intercalando períodos de esforço máximo com breves pausas de recuperação. Essa alternância acelera o metabolismo e potencializa a queima calórica, mesmo após o término do treino. As aulas combinam exercícios funcionais, movimentos pliométricos e estímulos cardiovasculares que desafiam o corpo e promovem resultados rápidos e eficazes.